夏天到了，人人都怕湿气缠身。但是，你的这8个坏习惯，却是在偷偷“养湿气”！

 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。

 建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

 油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

 中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会，因此不宜过量食用。

 大家在烹调时最好加入葱、姜来减弱此类蔬菜的寒凉性质。

 这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

 运动少的人容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病表现。

 适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等症状，还可能引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕等不适。

 过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

 一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

 建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

 真正的祛湿方法在这！

 对于健康人群来说，最安全的祛湿妙招就是——运动！

 一般来说，每天保证40分钟左右的运动，适当地出汗并补充水分，这样可以使体内的“湿气”每天被清理、更新一次。

 需要提醒的是，初夏运动不宜过汗，刚开始运动应以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应后再逐渐增大运动量。